Полезные сайты

Hardgainer.ru
Развитие мышц www.nuro.ucoz.ru

Видео
Тренировка бицепса (Видео с youtube)
Тренировка трицепса (Видео с youtube)

Пока не добавил

Как накачать красивую попу. Эффективная тренировка ягодиц
Тренируем ноги, пресс и трапеции
Супертренинг ног. Икры
Супертренинг ног. Бицепсы бедер
Супертренинг ног. Квадрицепсы
Супертренинг ног. Искусство приседаний