Видео, Полезные сайты, пока не добавленные новости.

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье. Это базовое упражнение для увеличения верхней части тела, по важности сравнимое с приседаниями для ног. Это не просто упражнения для увеличения грудных мышц, но и плюс ко всему стимулирует рост мышц по всей верхней части тела, включая спину, руки и плечи. Жим лежа должно стать основой вашей программы для тренировки грудных мышц. В добавок к массивной груди, Вы значительно увеличите силу всего торса.

Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - мышцы плечевого пояса и предплечья.

Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - предплечья и мышцы плечевого пояса.

Наткнулся на youtube на ролик где парень демонстрирует как можно делать эффективные Упражнения для преса возле дивана. При своей простоте методика действительно эффективна! Главное стабильно заниматься, и если у вас не явно лишний вес, то на вашем прессе через пару месяцев появятся верхние кубики.

Прямой удар левой в голову / Джеп - является одним из основных ударов. На фоне других этот удар выделяется наименьшей траекторией, что приводит к малым энергозатратам, скорости, точности. Как правило Джеп применяется на дальней дистанции, отлично подходит для как для начала атак, так и для завершения. Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Прямой удар правой в голову (кросс) применяется реже нежели прямой удар левой, однако за счёт больше амплитуды, относится к числу наиболее сильных ударов.